← Здоровье

Как часто давать детям воду

Частота потребления питьевой жидкости ребенком зависит от нескольких факторов: возраста, активности, температуры окружающей среды и индивидуальных особенностей организма. Приведем общие рекомендации по частоте употребления жидкости детьми разных возрастных групп:
▌ Новорожденные и дети до 6 месяцев
✅ Кормление грудью или искусственное вскармливание обеспечивает необходимое количество жидкости. Дополнительное потребление воды редко требуется, кроме случаев сильной жары или болезни.
▌ Дети старше 6 месяцев
✅ Начинайте предлагать воду между кормлениями небольшими порциями (около 50–100 мл).
▌ Детям от 1 до 3 лет
✅ Ребенку рекомендуется выпивать около 800–1200 мл жидкости ежедневно. Пейте чаще, но маленькими глоточками, примерно каждые полчаса–час, особенно если ребенок активен или находится на улице.
▌ Старше 3 лет
✅ Ребенок нуждается в 1,2–1,5 литра жидкости каждый день. Рекомендуется употреблять жидкость регулярно, раз в 1–2 часа, и дополнительно увеличить потребление перед физической нагрузкой и после нее.
---
💦 Важные моменты:
- Пусть ребенок пьёт, ориентируясь на чувство жажды, но следите, чтобы он не забывал пить, особенно в условиях повышенной температуры.
- Предлагайте разнообразные полезные напитки (вода, несладкий чай, натуральные соки), но ограничивайте употребление подслащенных и искусственных напитков.
- Если ребёнок отказывается пить обычную воду, попробуйте добавить немного лимонного сока или свежих ягод для вкуса.
Помните, регулярные небольшие порции предпочтительнее редких больших объемов. Регулируйте частоту потребления жидкости индивидуально, учитывая потребности вашего ребенка.