Правильное питание

Подразделы:

• Правильное питание - залог здоровья

▌ Если у вашего ребёнка плохой аппетит
Каждый родитель хочет видеть своего малыша счастливым и здоровым. Однако иногда возникают ситуации, когда ребёнок отказывается от еды или ест плохо. Давайте разберём причины плохого аппетита и способы решения проблемы.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Причины снижения аппетита у детей
Физиологические факторы
- Ростовые скачки: У малышей периоды активного роста сменяются периодами замедления. Во время последнего потребность организма в питательных веществах снижается.
- Заболевания: Простуда, инфекции, нарушения пищеварения часто сопровождаются снижением аппетита.
- Температура воздуха: Жаркая погода снижает желание кушать.
- Физическое переутомление: После активных занятий спортом или длительной прогулки дети также могут отказываться от пищи.
Психологические факторы
- Стресс: Нервозность, переживания, конфликты дома или в детском саду снижают интерес к еде.
- Привыкание к однообразному рациону: Постоянное употребление одних и тех же блюд вызывает скуку и нежелание пробовать новые продукты.
- Отсутствие режима питания: Нерегулярное питание нарушает выработку желудочного сока и гормонов голода.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Как улучшить аппетит?
▌ Полезные советы родителям:
1. Установите режим питания. Ребёнок должен привыкнуть питаться примерно в одно и то же время каждый день.
2. Создавайте позитивную атмосферу за столом. Ешьте всей семьёй вместе, показывая хороший пример своим поведением.
3. Разнообразьте меню. Предлагайте разные блюда, включая овощи, фрукты, мясо, рыбу, каши, молочные продукты.
4. Предлагайте небольшие порции, постепенно увеличивая объём потребляемой пищи.
5. Обеспечивайте физическую активность. Прогулки на свежем воздухе стимулируют аппетит.
6. Избегайте перекусов перед основными приёмами пищи, особенно сладостей и выпечки.
7. Используйте привлекательную посуду, яркую сервировку стола.
8. Позвольте ребёнку выбирать понравившиеся блюда среди предложенных вариантов.
9. Контролируйте эмоциональное состояние ребёнка. Избавьтесь от стрессовых ситуаций, создав комфортную обстановку дома.
10. Следите за здоровьем ребёнка. Регулярно проходите медицинские осмотры, консультируйтесь с педиатром при наличии сомнений относительно состояния здоровья.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ Когда обратиться к врачу?
Если снижение аппетита сопровождается симптомами заболеваний (температурой, слабостью, расстройством стула, тошнотой, рвотой), немедленно обратитесь к специалисту. Врач проведёт обследование и назначит необходимое лечение.
Помните, здоровый малыш — счастливый малыш!
Пусть ваш ребенок растёт активным, энергичным и веселым!