Здоровье
Подразделы:
В жаркую погоду важно правильно организовать питание ребенка, чтобы поддержать его здоровье и хорошее самочувствие. Вот некоторые рекомендации относительно детского меню летом:
▌ Что полезно
▌ 🍇Фрукты и ягоды
- Включите в рацион свежие сезонные фрукты и ягоды, такие как яблоки, груши, абрикосы, персики, черешня, клубника, малина, смородина. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, помогающей пищеварению.
▌ 🧀Кисломолочная продукция
- Простокваша, кефир, ряженка, творог отлично усваиваются организмом, поддерживают микрофлору кишечника и восполняют недостаток кальция.
▌ 🌿Свежие овощи
- Огурцы, помидоры, салат, редис, зелень — идеальные компоненты летних салатов. Овощи легко перевариваются и способствуют очищению организма.
▌ ☕️🫖Безалкогольные напитки
- Чай, морсы, минеральная вода без газа помогут утолить жажду и восстановить водно-солевой баланс. Подавайте охлаждёнными, но не ледяными.
▌ 🐟🥚🌶️Белковые блюда
- Рыба, курица, яйца, нежирные сорта мяса полезны в небольших количествах, так как белок важен для роста и развития. Готовьте блюда способом варки, тушения или запекания.
---
▌ Что ограничить
- Жирные мясные блюда, жареные и острые закуски.
- Копченое, соленое и консервированное — такая еда тяжело воспринимается детским желудком в жару.
- Десерты с кремом, мороженое промышленного производства, особенно шоколадные батончики и пирожные.
- Газированные напитки и магазинные соки с большим количеством сахара.
---
▌ Советы по организации приема пищи
- Увеличьте количество приемов пищи, уменьшив порции.
- Чаще предлагайте ребенку перекусывать фруктами между основными приемами еды.
- Следите за свежестью продуктов и хранением готовых блюд, чтобы предотвратить пищевые отравления.
Таким образом, правильное питание в жару способствует поддержанию хорошего самочувствия малыша и снижает риск проблем со здоровьем.
Комментарии
Комментариев нет, оставить комментарий.