← Здоровье

Лето. Режим дня

Режим дня для дошкольника в летний период играет важную роль в формировании правильного распорядка жизни ребенка, обеспечивающего полноценное развитие, отдых и укрепление здоровья. Вот примерный режим дня, подходящий для детей дошкольного возраста летом:
▌ Режим дня дошкольника летом
▌ Утро (7:00–8:30)
- Подъем: постепенное пробуждение ребенка, проветривание комнаты, умывание лица прохладной водой.
- Зарядка: легкая гимнастика под музыку, способствующая бодрости и хорошему настроению.
- Завтрак: полноценный завтрак с включением белков, углеводов и витаминов (например, каши, омлет, творог).
▌ День (9:00–12:00)
- Игры и занятия: познавательные игры, чтение книг, рисование, лепка, развивающие занятия, соответствующие возрасту ребенка.
- Прогулка №1: утренняя прогулка на свежем воздухе, активные игры, катание на велосипеде, самокате, прогулки в парках и скверах.
- Обед: сбалансированный обед с первыми блюдами, овощами, мясом или рыбой, компотом или соком.
▌ Послеобеденный сон (13:00–15:00)
- Отдых: спокойная обстановка, тихий час перед сном, укладывание спать примерно на два часа.
▌ Вторая половина дня (15:00–18:00)
- Полдник: перекус с фруктами, кисломолочными продуктами, печеньем.
- Творческие занятия: аппликация, поделки из природных материалов, театральные постановки, музыкальные занятия.
- Водные процедуры: купание в бассейне, море, озере, игра с водичкой на детской площадке.
- Прогулка №2: вечерняя прогулка, посещение парка, игровой площадки, велосипедные прогулки.
▌ Вечер (18:00–20:00)
- Ужин: легкий ужин, состоящий из овощей, рыбы, творога, фруктов.
- Подготовка ко сну: спокойные игры, просмотр мультфильмов или сказок, массаж спины, ног, теплая ванна.
▌ Ночь (20:30–21:00)
- Сон: своевременное укладывание ребёнка спать, создание комфортной обстановки — тишины, полутьмы, свежего воздуха.
---
Этот режим является ориентировочным и может адаптироваться родителями исходя из индивидуальных особенностей ребенка, погодных условий и предпочтений семьи. Главное правило летнего режима — обеспечить ребенку регулярность сна, полноценного питания, физической активности и отдыха на свежем воздухе.